着气温骤降，脑血管疾病进入高发期。低温环境下，人体血管会收缩痉挛，血压波动加剧，对于脑血管本就脆弱的人群而言，脑梗、脑出血等急症的风险显著上升。临沂永辉医院提醒，秋冬预防脑血管意外，需先明晰病因、识别症状，再落实科学防护措施。
一、脑血管疾病：这些 “导火索” 需警惕
脑血管疾病的发生并非偶然，多由多种危险因素长期累积诱发，主要包括以下几类：
基础疾病 “拖垮” 血管：高血压是脑血管疾病的 “头号杀手”，长期血压失控会使血管壁增厚变硬、弹性减退，易引发血管破裂导致脑出血，或因血流减慢形成血栓引发脑梗。糖尿病、高血脂会加剧血管粥样硬化，使血管管腔狭窄，为血栓形成埋下隐患。
不良习惯 “加速” 病变：长期吸烟会损伤血管内皮细胞，促使血小板聚集形成血栓；过量饮酒会导致血压骤升、心率加快，增加血管破裂风险。此外，高盐高脂饮食、缺乏运动、肥胖等习惯，会进一步加重血管负担，加速脑血管病变进程。
气候与情绪 “推波助澜”：如当下的降温天气，寒冷刺激会使交感神经兴奋，血管收缩、血压升高，直接诱发脑血管急症。同时，情绪剧烈波动、过度劳累、熬夜等因素，也会导致血压突然波动，成为疾病发作的 “催化剂”。
二、身体发出的 “预警信号”，千万别忽视
脑血管疾病发作前多有先兆，及时识别症状能为救治争取宝贵时间。临沂永辉医院总结了典型警示信号：
脑梗常见症状：突然出现一侧肢体麻木、无力，如持物掉落、行走时向一侧偏斜；言语不清、说话含糊，甚至无法理解他人话语；单侧或双侧视力模糊、发黑，出现 “一过性黑矇”；剧烈头痛、眩晕，伴随恶心呕吐、平衡障碍。
脑出血典型表现：多在情绪激动或劳累时突然发病，出现剧烈头痛、呕吐，呕吐呈 “喷射状”；迅速出现意识障碍，从嗜睡到昏迷不等；肢体偏瘫、抽搐，血压急剧升高。
一旦出现上述症状，需立即拨打急救电话，同时保持患者平卧、头偏向一侧，避免呕吐物堵塞气道，切勿随意搬动患者。
三、秋冬预防 “三步走”，降低发病风险
（一）严控基础疾病，筑牢 “防护墙”
高血压、糖尿病、高血脂患者需定期监测指标，严格遵医嘱服药，不可自行减药、停药。建议每周至少监测 3 次血压，空腹血糖控制在 7.0mmol/L 以下，餐后 2 小时血糖不超过 11.1mmol/L，血脂指标需根据医生建议调整至合理范围。
（二）调整生活方式，远离 “危险因素”
饮食上坚持低盐低脂、清淡易消化原则，每日食盐摄入量不超过 5 克，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮及优质蛋白，如菠菜、苹果、燕麦、鱼类等。规律运动不可或缺，可选择散步、太极拳等温和运动，每次 30 分钟左右，每周 3-5 次，避免清晨低温时段外出运动。同时戒烟限酒，保持规律作息，每晚睡眠不少于 7 小时，避免熬夜。
（三）做好保暖防护，稳定 “血管状态”
降温时注意头部、颈部、手部等部位保暖，外出佩戴帽子、围巾，避免寒冷空气直接刺激。室内温度保持在 18-22℃，避免频繁进出温差过大的环境，减少血管收缩波动。此外，保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑，可通过听音乐、下棋等方式调节心态。
四、主动咨询，守护脑血管健康
脑血管疾病的预防重在 “早发现、早干预”。若你或家人有高血压、高血脂等基础病史，或出现头痛、头晕、肢体麻木等不适症状，欢迎随时联系临沂永辉医院咨询预约，专业医生将为你提供个性化的健康评估与预防指导。预约咨询电话：17653903120
临沂永辉医院提醒，秋冬降温虽寒，但做好科学预防，就能为脑血管健康撑起 “保护伞”，远离脑梗、脑出血等急症困扰。