秋季气候转凉，降水减少，“干燥” 成为此时最显著的气候特征，也容易给人体健康带来诸多困扰。临沂永辉医院结合秋季养生特点，针对干燥问题给出专业建议，帮助大家平稳度过秋季。
秋季干燥首先会影响人体津液平衡，不少人会出现皮肤紧绷脱皮、嘴唇干裂、咽喉干痛等症状，部分人群还可能伴随干咳少痰、便秘等问题，尤其老人、儿童及体质较弱者，更容易受干燥影响引发不适。针对这些情况，日常养生需从多维度入手：
在饮食调理上，应遵循 “滋阴润燥” 原则。可多食用梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜等食材，比如煮制银耳百合羹、梨汤，既能补充水分，又能滋养肺腑；同时减少辛辣、油炸、过咸食物的摄入，避免加重身体干燥感。
生活护理方面，要注意保持室内湿度，可使用加湿器（湿度控制在 40%-60% 为宜），避免长时间处于空调或暖气环境中；外出时建议佩戴口罩，减少干燥空气对呼吸道的直接刺激；皮肤护理需选择温和的保湿产品，避免频繁使用清洁力过强的洗护用品，防止皮肤水分流失。
此外，秋季还应保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠以帮助身体修复；适当进行温和运动，如散步、太极拳、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢，但要避免剧烈运动导致津液过度消耗。
若出现持续的干燥不适症状，如严重咽喉疼痛、干咳不止、皮肤干裂出血等，建议及时咨询专业医生。临沂永辉医院可为市民提供个性化秋季养生指导，针对不同体质人群给出定制化建议，助力大家科学应对秋季干燥。有需求的市民可拨打预约咨询电话 17653903120，获取专业医疗支持，守护秋季健康。