清晨推开窗，雪花簌簌落在肩头，天地间一片素白——今冬的初雪，终于如约而至。可这份浪漫背后，是气温“断崖式”下跌的“暴击”，街头裹紧大衣仍觉寒气钻骨，办公室里手脚冰凉捂不热，连老寒腿、偏头痛都趁机找上门。
中医常说“冬月寒邪盛，最易伤阳气”。初雪降温时，人体阳气潜藏，气血运行放缓，寒邪一旦入侵，就容易引发关节冷痛、感冒频发、情绪低落等问题。比起层层叠叠添衣服，不如试试老祖宗传下的艾灸之法，激活身体的“内在暖气”，从根上抵御寒邪。
初雪艾灸正当时，这4个“暖身穴”必记牢
艾灸的核心是借艾草的纯阳之力，温通经络、驱散寒湿，尤其适合初雪后的虚寒体质。无需复杂操作，找准以下几个关键穴位，在家就能轻松做起来。
1. 大椎穴——全身阳气的“总开关”低头时颈后最突出的骨节下方，就是“诸阳之会”大椎穴。这里是阳气通行的咽喉要道，初雪后艾灸15分钟，能快速打通阳气通道，缓解肩颈僵硬、预防风寒感冒，让暖意从后颈传遍全身。
2. 关元穴——下焦的“能量储备库”肚脐正下方四横指处，藏着培元固本的关元穴。中医说它是“男子藏精，女子蓄血”之地，初雪后艾灸20分钟，能大补元气、温煦小腹，改善手脚冰凉、腰膝酸软，对女性宫寒尤其友好。
3. 足三里——脾胃的“后天之本”膝盖外侧凹陷下四横指，胫骨边缘的足三里，是公认的“长寿穴”。冬季进补先健脾胃，艾灸此穴15分钟，能燥化脾湿、生发胃气，让吃进去的羊肉、板栗等温补食物更好地转化为气血，为抗寒打下基础。
4. 涌泉穴——足底的“接地暖炉”“寒从脚起”，足底的涌泉穴是肾经的起点。每晚睡前艾灸10分钟，或用掌心搓热，能引火归元、滋补肾阴，不仅能暖热双脚，还能改善上热下寒（口干脚冷）的问题，帮你睡个安稳觉。
初雪养生，艾灸之外的3个关键
艾灸搭配科学的起居饮食，抗寒效果会翻倍：
❶ 起居宜“藏”：遵循“早卧晚起，必待日光”，晚上10点前入睡养阳气，早晨等太阳升起再起床，避免清晨寒邪侵袭；
❷ 饮食温养：多吃羊肉、核桃等温补食物，搭配萝卜、银耳滋阴润燥，试试经典的当归生姜羊肉汤，补而不燥；
❸ 重点保暖：头、背、脚是寒气入口，出门戴帽、穿防滑鞋，睡前用艾叶生姜泡脚20分钟，配合涌泉穴按摩效果更佳。
艾灸小贴士：阴虚体质（手足心热、口干）者需缩短时间；过饥、过饱或醉酒时不宜艾灸；
初雪是冬的信使，也是养生的契机。不必抱怨寒意刺骨，不如点燃一柱艾条，温通经络、固护阳气。当暖意从穴位蔓延至全身，这个冬天，你也能活得温暖又从容。