秋冬时节，不少人会出现手脚冰凉、暖不热的情况，即便裹上厚袜子、捧着暖手宝，暖意也很难渗透到四肢末端。从中医角度来看，这种情况大多与气血亏虚密切相关。
中医认为，气血是维持人体生命活动的物质基础，气能推动血液运行，血能濡养脏腑四肢。当气血亏虚时，气的推动作用减弱，血液无法顺畅输送到离心脏最远的手脚部位，四肢失于濡养温煦，自然会出现冰凉、畏寒的表现，尤其在气温降低时，症状会更加明显。这类人群通常还会伴随面色苍白或萎黄、头晕乏力、精神不振、月经量少（女性）等症状。
想要改善气血亏虚引起的手脚冰凉，可从以下几方面调理。一是饮食调理，遵循 “补气养血” 原则，多吃红枣、桂圆、山药、当归、羊肉等食材。比如当归生姜羊肉汤，能温中散寒、补气养血，很适合秋冬食用；日常也可冲泡红枣桂圆茶，温和滋补气血。同时要少吃生冷寒凉食物，避免损伤脾胃功能 —— 脾胃是气血生化之源，脾胃功能受损，气血生成会更不足。二是生活起居调理，注意全身保暖，尤其是腰腹、下肢部位，避免寒邪侵入加重气血瘀滞；每天用温水泡脚 15-20 分钟，可加入生姜片或艾叶，促进血液循环，改善末梢供血。另外，适度运动也很重要，散步、太极拳等温和运动能激发气血运行，增强体质。三是中医理疗辅助，艾灸足三里、涌泉穴、气海穴等穴位，能起到补气养血、温通经络的作用，帮助改善手脚冰凉的问题。
如果手脚冰凉的症状长期没有缓解，且伴随其他不适，建议及时咨询专业医师。临沂永辉医院中医科室可针对气血亏虚问题，为你提供个性化的辨证调理方案，咨询热线17653903120，帮你摆脱畏寒困扰，重拾身体暖意。