雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”《月令七十二候集解》中这句记载，道出了小雪节气的精髓。今日小雪，北方初雪飘落，南方湿冷渐浓，临沂的街头也已寒意浸骨。此时天地闭藏，阳气潜藏，正是养生的关键时节。临沂永辉医院提醒您：顺应天时调养身心，方能安稳度冬。
小雪养生，核心在“藏”与“暖”。中医认为，冬应于肾，此时肾气易耗伤，养生当以“温润益肾，潜阳护精”为原则。不少人一到冬天就手脚冰凉、关节发紧，这正是气血运行不畅的信号。除了及时增添衣物，尤其注意腰腹、膝盖和足部保暖，睡前用温水泡脚20分钟至微汗，能有效促进循环，驱散寒意。
饮食调养是冬日养生的重中之重，这一点在小雪节气的传统习俗中也体现得淋漓尽致。“小雪腌菜，大雪腌肉”，老一辈的智慧早已融入时节更迭。此时气温骤降，湿气减少，正是腌制咸菜的好时候，临沂本地人家常腌些萝卜干、辣菜疙瘩，脆爽开胃还能储存许久；南方则有晒鱼干的习俗，渔民们将捕捞的海鱼剖开洗净，挂在屋檐下晾晒，鱼肉在冬日暖阳中慢慢收紧，风味愈发醇厚。从养生角度来说，这些应季习俗也暗合“温而不燥，润而不腻”的准则。除了腌菜腌肉，此时还宜多吃黑色食物补益肾精，如黑豆、黑芝麻、黑木耳；温补类的羊肉、牛肉可增强抗寒力，但搭配萝卜、白菜等清润食材，能避免滋补生燥。临沂永辉医院中医科医师特别推荐“黑豆杜仲煲牛尾骨”，补肾强腰又暖心，非常适合此时食用。
除了饮食习俗，小雪时节还有“晒冬阳”“补冬”的说法。冬季不仅是身体的“藏精期”，也是情志的“养护期”。万物萧瑟易让人情绪低落，不妨循着传统习俗，在上午10点到下午2点间多晒晒太阳，让阳光为身体补充阳气，改善心境。室内活动可选择八段锦、太极拳等舒缓运动，既能活络气血，又不会过度耗损阳气。有些地方还会在此时吃些温热的食物“补冬”，比如炖一锅热乎乎的鸡汤，既能抵御严寒，也为身体储备能量。
小雪过后，气温骤降，心脑血管疾病、呼吸道疾病进入高发期。尤其是老年人和慢性病患者，若出现血压波动、胸闷咳嗽等不适，切勿拖延。临沂永辉医院始终坚守健康防线，为您提供专业诊疗服务，如有健康疑问，随时拨打咨询热线17653903120，我们的医护人员会及时为您解答。
冬雪初降，暖意不减。临沂永辉医院深知，健康是冬日里最珍贵的礼物。我们将以专业的医疗技术和贴心的服务，守护您和家人的健康。愿这个冬天，有雪的诗意，更有健康的陪伴，让我们一同静待春归。