“千寒易除，一湿难去”，体内湿气重往往让人感觉困倦乏力、舌苔厚腻，甚至诱发关节不适。很多人以为祛湿是春夏的事，却不知冬季才是祛湿的黄金时期。中医认为“冬主藏”，此时阳气内敛，人体代谢趋于平稳，正是调理体内湿气的绝佳窗口，错过就要再等一整年。临沂永辉医院健康科普中心，今天就为大家解读冬季祛湿的关键知识。
为什么冬季祛湿效果更好？从中医角度看，湿邪的排出依赖阳气的推动，夏季虽炎热，但人们常贪凉饮冷、久待空调房，反而易让湿邪滞留；而冬季人体阳气虽不如夏季旺盛，却更集中于体内。此时若能借助外界调理与生活习惯改善，阳气便能更精准地作用于湿邪，将其从根源上化解排出，达到“冬藏固本，湿邪尽除”的效果。尤其在临沂地区，冬季气候湿冷交织，湿气更易侵入人体，及时祛湿尤为重要。
体内有湿，身体早有信号。除了常见的困倦、头重如裹，还可能出现大便黏滞马桶、皮肤油腻起痘、手脚冰凉等症状。不少人将这些表现归咎于“冬困”或“体质差”，实则是湿气在作祟。若长期忽视，湿气会与寒邪结合形成“寒湿”，加重关节负担，还可能影响脾胃功能，导致消化吸收障碍。
冬季祛湿，掌握方法是关键。首先要做好“保暖避湿”，临沂冬季气温低，需及时增添衣物，尤其注意腰腹、脚踝等易受凉部位，避免湿邪通过毛孔侵入；其次可调整饮食，多吃山药、红豆、茯苓等健脾祛湿的食材，少喝甜腻饮料和生冷食物，减轻脾胃运化负担；适度运动也不可或缺，选择快走、八段锦等温和运动，通过出汗促进湿气排出，又不会过度消耗阳气。
对于湿气较重或不知如何调理的朋友，专业指导至关重要。临沂永辉医院针对冬季祛湿需求，为市民提供个性化健康评估服务，由经验丰富的医师结合体质给出调理方案，帮助大家科学祛湿。若你正被湿气困扰，不妨抓住这个黄金时期，及时咨询。
冬季祛湿，不仅是改善当下的不适，更是为来年的健康打下基础。别让湿气陪你过冬，如有任何祛湿疑问，欢迎拨打临沂永辉医院咨询热线17653903120，让专业团队为你的健康保驾护航，轻松摆脱湿邪困扰。