长期不良姿势：这是最主要的诱因。长期低头看手机、伏案工作、熬夜追剧，会使颈椎长时间处于前屈状态，颈椎间盘压力骤增，久而久之导致颈椎生理曲度变直、椎间盘退变。
颈部劳损与外伤：长期从事需要反复低头、转头的工作（如程序员、教师、驾驶员等），颈部肌肉持续紧张，易引发劳损；颈部受到外力撞击、运动损伤后，若未及时妥善处理，也可能诱发颈椎病。
年龄与退行性变化：随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、弹性下降，椎体边缘骨质增生，颈椎的稳定性逐渐降低，这是中老年人颈椎病高发的重要原因。
环境与体质因素：长期处于寒冷、潮湿环境中，颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，会加重颈椎不适；此外，颈椎先天发育异常、骨质疏松等人群，也更容易患上颈椎病。
颈部局部不适：颈部僵硬、酸痛，活动受限，转动头部时可能伴随 “咔咔” 异响，按压颈部肌肉有明显压痛感。
神经压迫症状：若颈椎间盘突出压迫神经根，会出现上肢麻木、无力，手指灵活性下降，严重时拿东西易掉落；若压迫椎动脉，可能引发头晕、头痛，尤其在转头时症状加重，甚至伴随恶心、视物模糊。
严重并发症：长期忽视治疗，可能导致下肢无力、行走不稳，出现 “踩棉花感”，严重时会影响大小便功能，对日常生活造成极大影响。
保持正确姿势：伏案工作或看手机时，保持头部与脊柱呈一条直线，眼睛平视屏幕，避免低头过久。每工作 1 小时，起身活动 5-10 分钟，做颈部后伸、左右旋转动作，放松肌肉。
选择合适的枕具与坐姿：睡觉时选择高度适中（约一拳高）、支撑性好的枕头，避免过高或过低导致颈椎过度弯曲；坐姿时选择可调节靠背的椅子，让腰部和颈部得到支撑，减少劳损。
加强颈部锻炼：日常可进行简单的颈椎保健操，如 “米字操”“靠墙收下颌” 等动作，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。同时坚持适度运动，如游泳、瑜伽等，改善全身血液循环。
注意颈部保暖与避免外伤：寒冷天气注意佩戴围巾，避免颈部受凉；乘车时系好安全带，避免急刹车导致颈部扭伤；运动前充分热身，避免颈部过度用力。