秋冬干燥寒冷天气，这些健康要点需注意
一、做好保暖防护，避免寒邪入侵
重点部位保暖：头部、颈部、腹部、脚部是保暖关键。外出时佩戴帽子、围巾，减少热量从头部散失；腹部受凉易引发腹泻、肠胃不适，需穿好贴身衣物；脚部保暖可通过穿厚袜、棉鞋实现，睡前用 40℃左右温水泡脚 10-15 分钟，促进血液循环。
注意保暖适度：避免穿着过厚导致出汗，出汗后若遇冷风易感冒。室内外温差较大时，进出需及时增减衣物，尤其老人、儿童及体质较弱人群，避免温差刺激引发血管收缩、血压波动。
二、加强保湿护理，缓解干燥不适
皮肤保湿：减少洗澡频率，水温控制在 37-40℃，避免使用碱性强的沐浴产品，洗澡后及时涂抹润肤露锁住水分。手部、面部等暴露部位可多次涂抹保湿霜，防止干裂。
呼吸道保湿：室内可使用加湿器，将空气湿度保持在 40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽、咽炎。同时多喝水，每日饮水量保持在 1500-2000 毫升，以温水为主，分次饮用，补充身体水分。
三、调整饮食结构，增强身体抵抗力
多吃温补食材：适当摄入羊肉、牛肉、鸡肉等温补肉类，搭配萝卜、白菜、山药等蔬菜，既能补充营养，又能避免上火。
补充润燥食物：梨、百合、银耳、蜂蜜等食物具有润燥功效，可通过煮梨水、炖银耳汤等方式食用，缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题。
减少刺激性饮食：少吃辛辣、油炸食物，避免加重呼吸道和肠胃负担，降低口腔溃疡、便秘等问题的发生概率。
四、警惕秋冬高发疾病，做好预防措施
预防呼吸道疾病：流感、肺炎等疾病易在秋冬传播，外出时佩戴口罩，避免去人群密集、通风差的场所。老人、儿童等重点人群可接种流感疫苗，增强免疫力。
关注心脑血管健康：低温会导致血管收缩、血压升高，心脑血管疾病患者需按时服药，定期监测血压、血糖。外出时避免突然剧烈运动，晨练可适当推迟，待气温回升后再进行。
五、保持良好生活习惯，维持身体状态
保证充足睡眠：秋冬宜 “早睡晚起”，每晚保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
适度户外活动：选择晴朗、气温较高的时段进行运动，如散步、太极拳、慢跑等，每次 30 分钟左右，增强体质，但要避免运动后受凉。